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瑜伽基本參數(shù)
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瑜伽企業(yè)商機

一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中,經(jīng)常運動的男性除了運動的24小時和48小時外,在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比,這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,他們的運動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細、更多樣化的群體中進行研究,但經(jīng)常去健身房訓練的人表示,運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,有需求可以來電咨詢!浙江EPP空心瑜伽滾軸廠家

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闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度,所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側(cè)躺,泡沫軸略低于骨盆,從這里逐漸向膝蓋滾動,你可以將另一條腿疊加增加負荷。

髖屈肌將雙臂放置地面,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,小臂支撐保持平衡,逐漸向略高于膝蓋方向滾動。


股四頭肌類似髖屈肌放松,將雙腿放置在泡沫軸上,也可以單腿,增加強度,像膝蓋方向緩慢滾動。


臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動。









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如果你做過足療或者身體按摩,對于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉。而在痛感過后,你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”。而用泡沫軸對這些部位進行滾動,會有疏通、按摩的效果,促進身體進行自我。一般在3-4次后,激痛點就會消失了。

腘繩肌將腳趾朝前,雙手放置地面保持平衡,從臀部向膝蓋方向滾動,為了增加負荷,可以將一條腿疊加到另一條腿上,并有意施加壓力。

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,讓瑜伽柱滾起來。速度均勻??梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩。一個人躺平,在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,歡迎您的來電!

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼,如果不能及時得到緩解,還會導致肌肉損傷。對女士來說,僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài),專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,但對于大部分普通跑者來說,每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實,相對而言,泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟實用的選擇,借助泡沫軸,您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,進行自我按摩。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,期待為您!無錫實心瑜伽滾柱廠家

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直接滾壓疼痛的區(qū)域,當我們感到痛的時候,反應通常都是直接按摩痛點,但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩,無法達到放松該痛點的目的。正確做法:直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動,比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域。


滾動太快,很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,因為慢慢滾會很痛,但滾太快可能會導致壓力不夠的結(jié)果,這意味著按摩不夠深入,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法:把瑜伽柱滾動的速度放慢,使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力。



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