早在上世紀(jì)50年代,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時(shí)候,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢?沒錯(cuò),那就是肌筋膜!筋膜有彈性,可以傳導(dǎo)肌肉力量,提供支撐以及保護(hù),也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,但是它不像肌肉那么聽話,完全不受我們的意識控制,只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,讓您滿意,有想法可以來我司咨詢!南京實(shí)心狼牙瑜伽滾柱定制價(jià)格
直接滾壓疼痛的區(qū)域,當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤。一直盯著疼痛部位按摩,無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法:直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng),比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域。
滾動(dòng)太快,很多人會很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,因?yàn)槁凉L會很痛,但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,這意味著按摩不夠深入,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法:把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢,使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力。
上海EPP放松瑜伽棒使用方法無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有需要可以聯(lián)系我司哦!
瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。
后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),用手托住頭,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動(dòng)。通過提高臀部,來調(diào)節(jié)強(qiáng)度和滾動(dòng)區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身,將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,與軀干一致。向上移動(dòng)、向下移動(dòng),鍛煉。
背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。
肌肉是肌肉,不會被滾掉的,同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體:一是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后,這時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬,而泡沫軸的滾動(dòng)放松可以有效地緩解僵硬,預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,針對僵硬的部位、肌肉,經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,可以改善這種不良狀態(tài),預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。
可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作;可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材;泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,當(dāng)做不到瑜伽體式,就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。
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過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,身體很多傷病都和它有關(guān)。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制,只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力,會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉:放松點(diǎn)放松點(diǎn)!慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。
泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)——
按摩滾壓時(shí):好酸,好漲疼!
按摩滾壓完:好爽,好輕松!
特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。
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經(jīng)過長時(shí)間的跑步或者長距離的比賽后,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,以很多職業(yè)選手為例,在他們跑后都會進(jìn)行及時(shí)的按摩放松,以保護(hù)身體防止受傷,延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠,還很便宜,因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜!如果把肌肉比作一條毛巾,那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,再拉伸。 南京實(shí)心狼牙瑜伽滾柱定制價(jià)格
無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司在同行業(yè)領(lǐng)域中,一直處在一個(gè)不斷銳意進(jìn)取,不斷制造創(chuàng)新的市場高度,多年以來致力于發(fā)展富有創(chuàng)新價(jià)值理念的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn),在江蘇省等地區(qū)的化工中始終保持良好的商業(yè)口碑,成績讓我們喜悅,但不會讓我們止步,殘酷的市場磨煉了我們堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志,和諧溫馨的工作環(huán)境,富有營養(yǎng)的公司土壤滋養(yǎng)著我們不斷開拓創(chuàng)新,勇于進(jìn)取的無限潛力,無錫點(diǎn)彩新材料科技供應(yīng)攜手大家一起走向共同輝煌的未來,回首過去,我們不會因?yàn)槿〉昧艘稽c(diǎn)點(diǎn)成績而沾沾自喜,相反的是面對競爭越來越激烈的市場氛圍,我們更要明確自己的不足,做好迎接新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備,要不畏困難,激流勇進(jìn),以一個(gè)更嶄新的精神面貌迎接大家,共同走向輝煌回來!