EPP泡沫軸，其實(shí)嚴(yán)謹(jǐn)一點(diǎn)它的叫法應(yīng)該叫泡沫滾筒（foamrolle），因?yàn)椤芭菽瓭L筒”不如“滾軸”順嘴，所以大家更習(xí)慣叫它泡沫軸。通常的用法就是通過在上面滾來滾去做自我放松，或者站在上面練平衡，至于為什么要做自我放松，你可以看看這篇筋膜的科普。發(fā)泡材質(zhì)相對(duì)較軟，所以這種軸對(duì)初學(xué)者是比較友好的，不會(huì)把你壓得太疼，隨著自我放松的頻次增加，軟軟的發(fā)泡材質(zhì)就不能產(chǎn)生足夠的刺激了，所以我們需要更硬一些的材質(zhì)，下圖中這種EPP軸就是非常好的選擇，目前這種黑色的硬軸也是淘寶上性價(jià)比比較高的一體泡沫軸產(chǎn)品。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司泡沫軸質(zhì)量好。上海EPP健身epp泡沫軸棒使用

泡沫軸筋膜放松技巧本書會(huì)將泡沫軸筋膜放松動(dòng)作分成2個(gè)級(jí)別。第，級(jí)別的動(dòng)作承受自身重量比例較低，對(duì)肌肉產(chǎn)生的壓力相對(duì)較小，比較適合剛開始使用泡沫軸的人群。第二級(jí)別的動(dòng)作承受自身重量的比例較高，對(duì)肌肉產(chǎn)生的壓力相對(duì)比較高；同時(shí)它需要控制能力較強(qiáng)，維持軀干在中立位。因此，比較適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時(shí)間的人群。讀者可以在開始的時(shí)候選擇使用級(jí)別的動(dòng)作，放松緊張的肌肉。當(dāng)使用泡沫軸一段時(shí)間后，肌肉觸發(fā)點(diǎn)疼痛降低，便可以選擇使用第二級(jí)別的動(dòng)作，更近一步放松筋膜內(nèi)粘連的組織。除了放松動(dòng)作選擇級(jí)別外，我們可以在開始的時(shí)候進(jìn)行泡沫軸靜態(tài)放松方法。將泡沫軸滾動(dòng)至肌肉疼痛點(diǎn)，然后進(jìn)行泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法。通過數(shù)次放松后，該組肌肉疼痛點(diǎn)疼痛降低，便可進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松，按摩整塊肌肉，增加血液循環(huán)，放松緊張肌肉。河南EPP健身epp泡沫軸供應(yīng)泡沫軸怎么用來放松后背肌肉？

EPP泡沫軸的好處：泡沫軸可以幫助恢復(fù)適當(dāng)?shù)拈L度-緊張關(guān)系的肌肉一些肌肉一起工作來產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如果一段組織變得緊繃，就會(huì)造成不平衡，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)另一側(cè)的肌肉伸長并受到抑制。這意味著它們不能產(chǎn)生足夠的力來實(shí)現(xiàn)比較好運(yùn)動(dòng)。泡沫軸有助于減少鍛煉后的疼痛，促進(jìn)恢復(fù)過程組織修復(fù)過程中發(fā)生的自然炎癥，加上運(yùn)動(dòng)后缺乏活動(dòng)，可能是肌肉粘連的原因。運(yùn)動(dòng)引起的肌肉損傷是修復(fù)過程的信號(hào)，這時(shí)當(dāng)新的膠原分子形成，以幫助修復(fù)受傷的組織。如果在修復(fù)過程中組織沒有正確移動(dòng)，膠原蛋白就會(huì)在肌肉層之間結(jié)合形成粘連，運(yùn)動(dòng)后使用泡沫軸可以幫助減少新膠原蛋白在層與層之間形成粘連的風(fēng)險(xiǎn)。

    EPP泡沫軸又叫瑜伽柱、按摩滾筒。泡沫軸的滾動(dòng)可以幫助身體的肌肉群進(jìn)行深層肌肉的放松，增加肌肉的血液循環(huán)，有一個(gè)名稱為Self-MyofascialRelease(SMR)，簡單說就是按摩。而瑜伽、普拉提這類的課程也開始結(jié)合泡沫軸來增加動(dòng)作的困難度及深層放松。泡沫軸適用肌肉的范圍很廣，從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可以使用。泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法：將泡沫軸放置泡沫軸放松筋膜的技巧在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動(dòng)至敏感的疼點(diǎn)位置，停留30～60秒鐘，直到疼痛程度下降約50～75%然后再到另一疼點(diǎn)位置；若肌肉沒有明顯疼痛點(diǎn)，可以直接進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松，維持肌肉與筋膜彈性，預(yù)防受傷。在進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松時(shí)，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來回滾動(dòng)至肌肉中段位置（遠(yuǎn)離身體中心）數(shù)次后，再用泡沫軸滾動(dòng)整塊肌肉。 epp泡沫軸質(zhì)量怎么樣？歡迎咨詢無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司！

EPP泡沫軸有什么作用？泡沫輥通過自我筋膜的釋放，改善流向肌肉和關(guān)節(jié)的血液，實(shí)質(zhì)上是一種拉伸形式。在肌肉和關(guān)節(jié)上滾動(dòng)泡沫圓柱體，改善軟組織的可擴(kuò)展性和運(yùn)動(dòng)范圍。通過揉捏肌肉，能增加血液流量并減少受傷概率，同時(shí)加快恢復(fù)時(shí)間。在肌肉上滾動(dòng)泡沫輥的動(dòng)作，釋放各種觸發(fā)點(diǎn)（肌肉結(jié)）的張力，從而來模仿深層組織按摩的效果。施加連續(xù)的壓力和牽引力以刺激筋膜。簡而言之，如果使用得當(dāng)，泡沫輥可極大地改善活動(dòng)范圍、減輕疼痛和刺激恢復(fù)。如何選購泡沫軸？在大多數(shù)情況下，有兩種類型的泡沫軸：EVA泡沫輥和EVE高密度泡沫軸。EVA泡沫軸更柔軟，而EVE高密度泡沫軸更堅(jiān)硬。EVA（乙烯醋酸乙烯酯）是比較受歡迎的產(chǎn)品，比常規(guī)泡沫柔軟，因此對(duì)于初學(xué)者或有特定要求的人來說更好。EVE通?？雌饋硐駢涸谝黄鸬男☆w粒。選購泡沫軸需要考慮下面一些要素1、密度泡沫軸密度越高，在使用過程中可以施加的壓力越大。如果是初學(xué)者，則應(yīng)從密度較小的開始，這樣身體就可以輕松適應(yīng)。我們會(huì)很快知道泡沫滾動(dòng)時(shí)自己能承受的壓力，因?yàn)橛袝r(shí)在某些壓力點(diǎn)會(huì)感到疼痛。一旦完全適應(yīng)了較軟的泡沫軸，將來就可以使用密度更高的。EPP泡沫軸報(bào)價(jià)，歡迎咨詢無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。河南EPP浮點(diǎn)epp泡沫軸滾柱廠家

泡沫軸怎么用來放松腿部肌肉呢？上海EPP健身epp泡沫軸棒使用

泡沫軸在使用中的常見錯(cuò)誤:在腰部使用泡沫軸！我們首先應(yīng)該知道的是，所有的按摩放松，所實(shí)施的對(duì)象永遠(yuǎn)都應(yīng)該是肌肉，而按摩的效果取決于肌肉本身的放松程度。當(dāng)我們使用泡沫軸來按摩腰部的時(shí)候，暫且不說其實(shí)腰椎附近沒有大肌肉可通過泡沫軸放松，單是滾壓這一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)引起脊柱部分的肌肉進(jìn)行收縮來保護(hù)脊柱，完全起不到放松的功能。改正：因?yàn)樯媳巢坑屑珉喂呛图∪鈦肀Ｗo(hù)脊柱，所以可以用泡沫軸按摩上背部，一旦超過肋骨就要停止。上海EPP健身epp泡沫軸棒使用

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