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如何防止跑步時(shí)的側(cè)邊疼痛？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-10-20

控制飲食，避免在跑步前進(jìn)食過(guò)多或過(guò)飽，同時(shí)避免食用高脂肪和高纖維食物，以減少胃腸運(yùn)動(dòng)對(duì)膈肌的刺激。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2023-10-21

    加強(qiáng)肌群的鍛煉，特別是腹肌和腰肌的訓(xùn)練，以增加腹腔穩(wěn)定性，減少側(cè)邊疼痛的發(fā)生。

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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2023-10-23

    調(diào)整跑步姿勢(shì)，保持身體的直立和平衡，避免過(guò)度搖晃和扭轉(zhuǎn)，減少膈肌的拉伸和壓力，減輕側(cè)邊疼痛。

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