賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-07-12

馬拉松比賽后的恢復(fù)和休息非常重要。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋粍?dòng)休息，如按摩、拉伸和熱水浸泡，以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和放松。同時(shí)，要保持充足的水分?jǐn)z入，補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。在比賽后的一段時(shí)間內(nèi)，要逐漸恢復(fù)訓(xùn)練，注意聽從身體的信號(hào)，避免過(guò)度訓(xùn)練。

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