馬拉松比賽后的恢復和休息有哪些要點？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-07-12

馬拉松比賽后的恢復和休息非常重要。建議進行適當?shù)谋粍有菹?，如按摩、拉伸和熱水浸泡，以促進肌肉的恢復和放松。同時，要保持充足的水分攝入，補充體內(nèi)的電解質(zhì)和營養(yǎng)。在比賽后的一段時間內(nèi)，要逐漸恢復訓練，注意聽從身體的信號，避免過度訓練。

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