如何合理安排馬拉松比賽后的恢復(fù)？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-10-04

比賽后進行緩慢的散步，有助于將乳酸排出肌肉，促進恢復(fù)。立即補充碳水化合物和蛋白質(zhì)的飲食，幫助肌肉修復(fù)和恢復(fù)能量。

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