如何預防馬拉松比賽中的肌肉疲勞和傷害？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-10-02

在訓練中加入適當?shù)慕徊嬗柧?，如瑜伽、游泳等，提高全身的柔韌性和穩(wěn)定性。進行正確的熱身和拉伸，以減少肌肉緊張和扭傷的風險。合理控制比賽中的配速，避免過度用力和疲勞導致的傷害。

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