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SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種，滾動泡沫軸不僅容易、而且便利，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個放在家里。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好，疼痛強度、疲勞、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動范圍有所增加。 盡管這項研究令人樂觀，但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！EPP狼牙瑜伽滾柱價格大多數(shù)人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過度拉伸（超過6...

早在上世紀50年代，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經(jīng)康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯，那就是肌筋膜！筋膜有彈性，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢！蘇州EPP實心瑜伽棒批發(fā)價格對于初學者...

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的。是訓練師、防護師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào)、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應(yīng)用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護，也可以減少肌肉的摩擦。 為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮膚2%?？?..

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。運動康復是對傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復?，F(xiàn)代康復醫(yī)學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療...

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸；當你坐在它上面時，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過，隨著身體的不斷適應(yīng)，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果。 質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！無錫EPP實心狼牙瑜伽柱定制 直接滾壓疼痛的...

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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對相關(guān)肌肉進行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當增加減少時間。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎您的來電！河北EPP空心瑜伽柱如果你做過足療或者身體按摩，...

有些人可能會覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實上，筋膜放松就和訓練一樣，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，歡迎您的來電哦！浙江EPP放松瑜伽柱定制價格...

短款泡沫軸特點：便攜靈巧、軟硬兼顧，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手，可以針對小肌群應(yīng)用；攜帶起來也更方便，旅行時塞到行李箱就可以了。 狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計目的，是用來直接戳中肌肉中的扳機點，從而有助于迅速放松、松懈。常用電腦的人肩、頸、背部都會緊繃不適，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來我司咨詢！蘇州狼牙瑜伽棒定制價格對于初學者來說，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力，就可以試...

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沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩?？梢躁P(guān)注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸，如果不能及時分解，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后，可以暫停滾動，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有...

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沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩。可以關(guān)注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸，如果不能及時分解，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后，可以暫停滾動，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽...

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我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明，長時間的泡沫軸運動效果更好一點，所以，如果對此存有疑問，請減少泡沫軸運動時間。 另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運動幅度，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意，期待您的光臨！放松瑜伽滾軸定制 所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運動前后可以幫助我們充分鍛煉，...

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻?？梢該Q腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩。一個人躺平，在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，期待您的光臨！無錫EPP浮點...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè)，用手托住頭，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動。通過提高臀部，來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，與軀干一致。向上移動、向下移動，鍛煉。 背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法可以來我司咨詢！廣東瑜伽滾柱 沒有必要再每次鍛煉后都使用...

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降低組織粘連風險，軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。 改善關(guān)節(jié)活動范圍，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張，增加關(guān)節(jié)活動范圍。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短，進而增加肌肉周圍的壓力，限制關(guān)節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍，增加整體的運動表現(xiàn)。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意，歡迎您的來電！廣東實心狼牙瑜伽滾柱價格 泡沫軸又叫瑜伽...

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負荷。 髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動。 股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強度，像膝蓋方向緩慢滾動。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動。 ...

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負荷。 髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動。 股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強度，像膝蓋方向緩慢滾動。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動。 ...

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運動按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢！上海放松瑜伽滾柱廠家對于初學者來說，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那...

對于初學者來說，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側(cè)的腘繩肌，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸。可以從質(zhì)地、形狀，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候，都喜歡草草了事，因為，實在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個錯誤，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會有所增益，但是卻沒有達到放松筋膜應(yīng)有的效果。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！蘇州入門級瑜伽...

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大，強度比較大，適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后，局部壓強過大，肌肉被過度刺激，產(chǎn)生保護性痙攣，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫，反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用。 水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿...

一般進行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。 很多時候下背、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導致，可以先針對有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。 如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點，請不要只是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起， 找到糾結(jié)的酸痛點，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試...

減輕酸痛、促進恢復，在訓練后，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等訓練后，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛、促進恢復。 維持良好的肌肉長度，我們關(guān)節(jié)的活動，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。 促進高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的不要錯過哦！浙江EPP浮點瑜伽柱使用方法 泡沫軸已經(jīng)有50多年歷...

一般進行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。 很多時候下背、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導致，可以先針對有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。 如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點，請不要只是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起， 找到糾結(jié)的酸痛點，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試...

直接滾壓疼痛的區(qū)域，當我們感到痛的時候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域。 滾動太快，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，有需要可以聯(lián)系我司哦！...