泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩，可以帶來很多好處，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

光滑面瑜伽柱表面光滑，價(jià)格便宜，重量輕，有一定緩沖效果，適合預(yù)算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次，因?yàn)槊芏鹊?，硬度小，沒有凸起的原因，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，期待您的光臨！上?？招睦茄黎べL軸

大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時(shí)臀部要放低，與地面平行。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部。停頓一下，再返回。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面。

— 滾動(dòng)同時(shí)，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動(dòng)至骨盆。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀，使另一側(cè)肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部，期間保持手肘合攏。

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一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、言語、矯正、心理、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法。體育療法是主動(dòng)療法、全身療法、自然療法。

經(jīng)過長時(shí)間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此，運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式，以很多職業(yè)選手為例，在他們跑后都會(huì)進(jìn)行及時(shí)的按摩放松，以保護(hù)身體防止受傷，延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”，其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié)，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！

瘦小腿，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩。

大腿根，改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。

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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復(fù)。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。

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