米做飯時過度清洗擦洗好不好?米不宜多沖,因為米含有一些溶于水的維生素和無機鹽,其中很大一部分在米顆粒的外層。沖刷較多或用力摩擦攪拌會造成米顆粒表層營養(yǎng)物質大量流失。同時米不宜長時間浸泡。如果淘洗前長時間浸泡,米顆粒中的部分無機鹽和可溶性維生素會溶于水,淘洗后損失會更大。米精練過程中,維生素B1的損失率可達25%-50%,維生素B2和煙酸的損失率可達20%-25%,蛋白質、脂肪和糖也會有不同程度的損失。此外,米長時間浸泡后容易破碎。因此,在沖刷米時應注意以下幾點:1.用冷水而不是自來水或熱水清洗。2.水的消耗和淘洗次數(shù)應該較小化。3.不要用力摩擦和過度攪拌。4.擦洗米前后浸泡。如果在擦洗米后浸泡,將浸泡后的米水和米一起放入鍋中。粳米黏性適中,煮熟后米粒有點黏性但仍能分開。盱眙金裕1號秈米銷售
秈米和粳米在營養(yǎng)上有什么區(qū)別?目前市場上的大米主要有兩種,長的叫秈米,圓的叫粳米。那么秈米和粳米在營養(yǎng)和口感上有什么區(qū)別呢?我們來看看保健**對米的營養(yǎng)和口感的介紹:長粒米也叫秈米。從外部看,秈米米顆粒一般呈長方形或細長形。常見的有香米、香米、龍紋香等。常種植于低緯度、低海拔和濕熱地區(qū),在我國南方地區(qū)較為常見。圓粒米也叫粳米。其紋理短而寬,呈橢圓形或卵形。常見的有水晶米、東北大學米、珍珠米等。適宜在高緯度或低緯度的高海拔地區(qū)種植,在我國北方較為常見。南京興隆香米工廠直銷大米可以維持血糖平衡。
秈米,又稱長米和仙米,是由非糯秈稻谷制成的米。它屬于一種特殊的米,又長又細。米的顏色更白,透明度比其他種類差。烹飪秈米時,由于吸水性強,膨脹度大,出米率相對較高,更適合烹飪米粉、蘿卜糕或炒飯。秈米長度超過7毫米,粘度小。米易碎,加工時容易破碎。橫截面為扁圓形,顏色為白色透明,但也有半透明不透明的。形態(tài)特征秈米根據(jù)水稻收獲季節(jié),可分為早秈米和晚秈米。秈米-米粒寬而短,呈粉白色,大腹白,多粉質,質脆,比秈米粘度小,品質差。秈米-米后期,顆粒細長略扁,質地細膩,一般透明或半透明,小腹白色,硬顆粒多,油性大,品質好。
大米的類型。我們通常指的大米一般是用來煮粥的,但是大米指的不僅只是我們經(jīng)常煮的米,還有其他的類型,包括秈米、粳米和糯米,還有吉林大米。1.秈米:在中國,秈米是一個顆粒比較長,粘度差,膨脹大的品種。秈米可分為早期秈米和晚期秈米,早期秈米-米粒寬而短,呈微白色和大腹白色。2.粳米:粳米是所有米粒中粒短而圓,粘性強,膨脹小的品種,可分為早、中、晚三種。3.糯米:糯米為乳白色不透明,可分為中秈糯米和京糯米,其中中秈糯米為長方形,京糯米為橢圓形。糯米粘性強,是制作粽子、八寶粥等粘性零食和各種甜品的主要原料。秈米米粒粒形呈細長或長圓形,長者長度在7毫米以上,蒸煮后出飯率高,粘性較小。
米的功效和作用。1.吃大米可以促進消化。大米甜而平,能刺激唾液和胃液的產(chǎn)生,幫助消化。而且大米可以吸收脂肪,對脂肪吸收有一定的作用。我們經(jīng)??吹侥虑鄷o寶寶煮米湯,很不錯。2.吃大米可以幫助我們填飽肚子。大米是我國的主食之一,基本上我們午餐都吃米,所以大米可以填飽肚子,增加飽腹感,為我們提供體力,非常好。3.吃米可以減重。米的糠層有很多粗纖維成分,可以幫助我們的腸道蠕動,增加胃腸動力,幫助排便。而且米是低熱量、低鹽、低蛋白質的粗纖維食品,可以達到效果。粳米吸水性和漲性要比秈米差一些,所以出飯率比較低。徐州御香貢米廠家直銷
大米中含有豐富的維生素B1和無機鹽,還有較高的膳食纖維,對維持血糖平衡有重要作用。盱眙金裕1號秈米銷售
營養(yǎng)成分方面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、鎂、鐵、鋅含量相近,但粳米的維生素B2、維生素E、鈣含量明顯高于秈米,而尼克酸和硒含量則高于秈米。尼克酸可以改善記憶,硒和維生素E可以抗氧化*。秈米粘度差,米煮熟后松散,適合做炒飯。秈米更多的是“做菜”。用它做飯時,要適當多加水。米的水比約為1:1.5。粳米粘性適中,米粒略粘但煮熟后仍可分離。適合煮飯或者煮粥,但是吃的水少,也不怎么煮。烹飪米時,米的水比例約為1:1.2。知道秈米和粳米在營養(yǎng)和口感上的區(qū)別,不同類型的米有不同的營養(yǎng)和口感。你需要哪個米取決于你的用途。盱眙金裕1號秈米銷售